Contest Prep - 3 months*

CONTEST PREP İÇERİĞİ

KİŞİYE ÖZEL YARIŞMA HAZIRLIK PLANI
Hazırlığın başlangıcından yarışma gününe kadar süreç tamamen sana özel planlanır.

Mevcut kondisyonun, kas kütlen, yarışma kategorin ve sahneye kalan süre değerlendirilerek aşamalı bir prep stratejisi oluşturulur.

YARIŞMAYA ÖZEL ANTRENMAN PROGRAMLAMASI
Antrenman sistemi, prep boyunca değişen ihtiyaçlarına göre düzenlenir.

Antrenman hacmi, yoğunluğu, egzersiz seçimi ve toparlanma kapasiten yakından takip edilerek kas kaybını minimumda tutacak ve mevcut fiziğini en iyi şekilde ortaya çıkaracak şekilde optimize edilir.

BESLENME & CONDITIONING YÖNETİMİ
Beslenme planı, haftalık gelişimine ve sahne kondisyonuna göre sürekli güncellenir.

Kalori, makro dağılımı, öğün düzeni, kardiyo ve günlük aktivite seviyesi bir bütün olarak değerlendirilir.

Her değişiklik, fiziğinin verdiği cevaba göre yapılır.

HAFTALIK CHECK-IN & DETAYLI FİZİK ANALİZİ
Prep boyunca haftalık kontroller ile gelişimin yakından takip edilir.

Kilo, kondisyon, poz fotoğrafları, performans, sindirim, enerji seviyesi, uyku ve genel geri bildirimlerin değerlendirilerek gerekli düzenlemeler yapılır.

Yarışma tarihi yaklaştıkça kontrol sıklığı artırılır.

POSING & SAHNE SUNUMU YÖNLENDİRMESİ
Fiziğin yalnızca hazırlanmaz; sahnede doğru şekilde sunulması da gerekir.

Kategoriye uygun pozların, geçişlerin, duruşun ve genel sahne sunumunun geliştirilmesi için yönlendirme sağlanır.

PEAK WEEK PLANLAMASI
Yarışma öncesindeki son hafta tamamen kişiye özel yönetilir.

Sahne kondisyonunun korunması ve fiziğin en iyi şekilde sunulması için beslenme, antrenman, dinlenme ve yarışma haftası planlaması kontrollü şekilde yapılır.

Standart bir peak week protokolü uygulanmaz; kararlar sporcunun verdiği yanıta göre alınır.

SHOW DAY STRATEGY
Yarışma günü için öğün zamanlaması, pump-up süreci, backstage hazırlığı ve sahne öncesi planlama konusunda yönlendirme sağlanır.

Amaç sahne arkasında ne yapacağını düşünmek değil, hazırladığımız planı uygulamak ve sahneye odaklanmaktır.

WHATSAPP ÜZERİNDEN BİREBİR İLETİŞİM
Prep boyunca süreçle ilgili soruların ve geri bildirimlerin için doğrudan iletişim sağlanır.

Contest Prep, standart online coaching paketlerinden daha yakın takip gerektiren bir süreçtir ve iletişim buna göre yürütülür.

Pazar günleri standart mesaj desteği verilmemektedir. Yarışma haftası ve yarışma günü iletişim planı ayrıca belirlenir.